日期：2022-04-29
光學心率監測器是可穿戴設備中最常見的脈搏傳感器。他們中的大多數通過“光體積描記法”(PPG)或使用光來測量血流的過程來收集心率數據。帶有光學心率監測器的可穿戴設備底部有小型 LED，可將綠光照射到手腕上的皮膚上。來自這些光學發射器的不同波長的光與流經您手腕的血液發生不同的相互作用。當光線從流動的血液中折射(或反射)時，可穿戴設備中的另一個傳感器會捕獲該信息。然后可以處理該數據以及設備的加速度計檢測到的運動信息，并使用算法產生可理解的脈沖讀數。
心率傳感器一、準確性問題
許多運動員更喜歡胸帶而不是腕帶式顯示器的最大原因是準確性。人們喜歡批評腕帶非常不準確，并且在他們的嬰兒期，這種聲譽是贏得的。胸帶總體上更準確的原因有以下幾點：最重要的是，傳感器放置在比腕帶更靠近心臟的位置，使其能夠捕捉到更強的心跳信號。 當醫生和護士使用心電圖機對患者進行評估時，他們會在患者身體的各個部位放置多達12 條導聯，其中大部分位于心臟周圍的胸部。這讓醫療專業人員可以更全面地評估心臟的電活動，而胸帶簡化了這種方法，因為沒有人愿意在跑步時將多個傳感器連接到他們的身體上。
心率傳感器二、電極墊
胸帶往往比腕帶更準確的另一個原因是用戶出錯的空間更小。只要你買了合適尺寸的肩帶，胸帶就很難穿得太松——胸帶會掉到你的腰部。此外，電極通常固定在表帶上，因此您只能擺弄這么多位置。一些胸帶只有一個中央電極，位于胸部中間，就在胸骨下方，而其他胸帶則有兩個電極墊，緊貼胸腔內部。無論您使用哪種樣式，都無法調整電極的位置，除非您將整個帶子纏繞在身體上。在這種情況下，護墊會偏離中心，甚至會靠在您的背部而不是您的胸部。使用胸帶時幾乎沒有靈活性，雖然這會讓一些用戶感到不舒服，但這也是它們始終準確的一個重要原因。
心率傳感器三、舒適度
但更方便或更舒適的設備中的光學心率監測器并非完全不可靠。多年來，它們已經變得更好，并且考慮到 PPG 并不是一種新事物，它也不是捕獲心率數據的固有缺陷方式。與心電圖和胸帶相比，PPG 和現代可穿戴設備為用戶提供了更多影響系統準確性的方法。運動會破壞光學心率監測器的準確性，主要是因為您在鍛煉時進行的快節奏運動會將監測器推到手腕上。與胸帶不同，腕帶更容易調整舒適度和合身性。雖然這使腕帶更易于佩戴，但它們也可以更輕松地移出原位。帶光學顯示器的腕帶應佩戴在腕骨上方，或者從你的手和你的手腕接觸的地方大約兩個手指的寬度。如果顯示器在您的手臂上移動得太低或太高，您很容易得到不準確的讀數。
心率傳感器四、干擾性
如果您將設備戴在手腕上足夠緊，那么運動應該不是什么大問題。合身性非常重要，但您還需要注意佩戴健身追蹤腕帶的緊密程度。如果戴得太緊，表帶會干擾血液流動——即使光學監視器可以接收到信號，它也不會準確，因為血液不能自然地流過你的手腕。但如果佩戴得太松，空間和空氣會完全阻止光學心率監測器捕捉您的心率。這是一個很難實現的平衡，但理想情況下，您的心率跟蹤腕帶應該足夠貼合，這樣它就不能在您自己移動的情況下在您的手腕上移動，但又足夠松散，這樣您就不會因為它的存在而感到束縛或煩躁。
心率傳感器五、你應該使用哪個?
我建議任何考慮進行心率區訓練的人使用胸帶。這些設備在準確讀取您的心率方面更加可靠和一致，無論您是在家中閑逛還是在 HIIT 會話中。但事實是，有些人不會覺得胸帶佩戴起來很舒服，或者他們寧愿擁有一個現代的健身追蹤器，方便地包括一個心率監測器。
心率傳感器六、心率檢測功能
也許你還沒有達到馬拉松運動員的水平，也許你不確定你是否想到達那里。但是您關心自己的健康并且相當活躍，并且您想在鍛煉時和全天了解心率信息。您將更多地使用帶有心率監測器的健身追蹤器，例如Fitbit
Alta HR或Garmin Vivosmart
HR，因為這些設備是為了整天佩戴(有時也是一整夜)。現代健身追蹤器的全天功能對其有利，因為心率胸帶通常會在您完成訓練后立即脫落。您可以整天佩戴胸帶，但是在您完成鍛煉后的幾個小時內可能會感到不舒服。健身腕帶的核心是配件，使其在幾乎任何類型的社交或專業場合都能輕松佩戴，同時還能收集您的健康數據。
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